بسم الله الرحمن الرحيم
1 - " عسل النحل " ملعقتان عسل نحل كل يوم صباحا ستساهم في تنشيطك .
2- " إضحــك" الضحك يسبب إنطلاق طبيعي لإندروفينات المخ - و هي مواد طبيعيه تخفف الالم و تشعرك بالحيويه و النشاط.
3 - " إتباع العادات الغذائيه السليمه" مثل تناول وجبة الإفطار و شرب عصائر الفاكهه بإستمرار و أكل الطعام الصحي لآن المخ و الجسم يحتاجان إلي كمية معينه من الطاقه ليصلو إلي اعلي مستوي من الاداء .فإذا كنت تأكل الشوكولاته و الشيبسي دائماً مكان السمك و الخضروات فلا تساأل لماذا تشعر بالكسل و لماذا لا تستطيع التفكير بوضوح .
4- "تجنب الوجبات السريعه" الوجبات السريعه تقلل من طاقة الجســم و تسبب ما يسمي بضباب المخ اي "العته".
5- " توقف " توقف عن الجلوس لساعت طويله امام الكمبيوتر و التلفاز و ضع البلاي ستيشن جانباً و قم و تحرك !! يجب عليك التوقف عن تلك الاشياء لمدة 20 دقيقه يومياً علي الاقل .
6- " تمشي " ضع في جدولك اليومي علي الاقل 20 دقيقه لتمارس رياضة المشي حتي تجري الدوره الدمويه .
7- " صلاة الفجر " إلتزم بصلاة الفجر في وقتها فهي تجعلك نشيطاً طوال اليوم و ذلك عن تجربه .
8- " النوم " حاول ان تحظي بقسط كافي من النوم " 8 ساعات " يمويا لا تزيد عنهم لآن الزيادة سوف تسبب لك الخمول .
9- " إتبع نظام تنشيط المخ " من خلال الرابط الاتي اضغط هنا
10 - " كن إجتماعياً " اعرف كيف تكون شخصاً جذاباً من خلال الرابط الاتي إضغط هنا
بقلم عـاشق مدريد
مــصري و بكل فخر و طــالب في مقتبل عقدي الثاني شغفي الاول هي كرة القدم "ريــال مدريد" تحديداً ثم التدوين , أدرس الاسبانيةَ و أجيد الانجيليزية , شيدت هذه المدونة لمشــاركة المعلومات و الكتب التي أتحصل علــيها بإستمرار
0 التعليقات :
إضغط هنا لإضافة تعليق
إرسال تعليق
Blogger Widgets