فـي حيـاتنا الـيوميه نتعرض لكم هائل من التلوث الذي يهدد صحتنا و صحة اولادنا و يمليء أجسامنا بالسموم التي تعطل أدائنا العقلي مثل " التفكير بعمق , التركيز , و غيرها من الوظائف العقليه ...... " , لذلك تنقية اجسامنا من السموم أمر مرغوب فيه لتحسين أدائنا العقلي و الجسدي .
العقل عضو كبــــاقي الاعضــاء قابل للنمو و التتطور و إليك عزيزي القـــاريء طرق لتطوير و تقوية وظائف عقلك " التركيز , التفكير السريع " .
1 - " التـــــــــــأمل " التأمل يرفع معدل الذكاء و يخلصك من التوتر و الضغوط العصبيه و يجعل وظائف المخ تعمل علي اعلي مستوي كما ان التأمل يحفز الفص الجبهي للقشره في المخ , و هي منطقه مسئوله عن القدرة علي التفكير المتطور .
2- "ارســم صــوره" الرسم يحفز النصف الكروي الايمن للمخ و يعطيك الإلهام . اخرج ألوانك الخشبيه و أبدأ رسم طريقك نحو عقلٍ أفضل .
3- "ممارسة التمارين الرياضيه" أاثبت علمياً ان ممارسة التمارين الرياضيه علي المدي الطويل يزيد من قوة العقل غير انه يُنتج خلايا عصبيه جديده في المخ .
4- "تجنب الوجبات السريعه" الوجبات السريعه تقلل من طاقة الجســم و تسبب ما يسمي بضباب المخ اي "العته"
5- "التنفس العميق" التنفس العميق يزيد مستوي الكسجين في تتدفق الدم إلي المخ . 15:10 دقائق يومياً من التنفس العميق يمكنها ان تحدث فارق كبــير معك .
6-"تعلم لغه جديده" التعلم يضيف العديد من الاساسات للمخ و يحسن مراكز التحدث به .
8- " تناول حبوب مكملات زيت السمك " مكملات زيت السمك هي بمثابه مادة قشرة للمخ العناصر الموجووده بها تقوي المركز العاطفي و تقوي التركيز ايضاً .
9- " إضحــك" الضحك يسبب إنطلاق طبيعي لإندروفينات المخ - و هي مواد طبيعيه تخفف الالم و تشعرك بالتحسن
10- " إتباع العادات الغذائيه السليمه" مثل تناول وجبة الإفطار و شرب عصائر الفاكه بإستمرار و أكل الطعام الصحي لآن المخ يحتاج إلي كمية معينه من الطاقه ليصل إلي اعلي مستوي من الاداء .فإذا كنت تأكل الشوكولاته و الشيبسي دائماً مكان السمك و الخضروات فلا تساأل لماذا لا تستطيع التفكير بوضوح
.
11- " حل الاحجيات و الكلمات المتقاطعه " طريقة رائعه لتحفيز قدره مخك علي التفكير السريع و معالجه المعلومات فحل الاحجيات ممتع و مثير و لكن المثير للإهتمام أكثر ان الاحجيات نحفز النصف الكروي الايمن .
12- " شم الريحان و النعناع " هنــاك إدعائات تقول ان شم النعناع و الريحان يحسن من الوظيفه العامه للمخ , يذكر ان الروائح بإمكانها تغير وظائف عديده في المخ , فمثلاً شمة نعناع بإمكانها تسريع أداء المخ .
بقلم عـاشق مدريد
مــصري و بكل فخر و طــالب في مقتبل عقدي الثاني شغفي الاول هي كرة القدم "ريــال مدريد" تحديداً ثم التدوين , أدرس الاسبانيةَ و أجيد الانجيليزية , شيدت هذه المدونة لمشــاركة المعلومات و الكتب التي أتحصل علــيها بإستمرار
1 التعليقات :
شكرا لك اخي العزيز تقيمي لك هو خنس نجوم من خمس🌟🌟🌟🌟🌟
إضغط هنا لإضافة تعليق
إرسال تعليق
Blogger Widgets