التــــــــــأمل له العديد من الفوائد فهو يقوي
قدرة المخ علي التفكير كما انه احد الطرق العمليه لتهدئة الافكار الداخليه ويسمح لنا بمعرفة ما بداخلنا فمثلاً لمعرفة إذا كانت أفكارك إيجابيه او سلبيه اجلس لمدة صغيرة تتراوح ما بين (20 - 30) دقيقه دون تلفاز او مذياع او كمبيوتر او مجله او جريده او التجدث إلي الاخرين ثم إستمع لأفكارك الداخليه , إذا كانت أفكار سلبيه فلن تطيق تلك الدقائق المعدودات فإذا كانت إيجابية ستشعر براحه و ستعلم أنك محتاج للتأمل .
ممارسة التأمل :-
* قبل بداية التأمل يجب عليك ان تقبل كل شيء من امور الناس و حال الدنيا كما هي.
* ينبغي ان تستعد ان تذهب أبعد من مشاعرك حتي ابعد من أفكارك و ذكرياتك.
* اجلس جلسة التأمل و بطنك فارغه.
بعض الارشادات المعنية لممارسة جلسة تامل :-
* ابدأ بجلسة مريحة وجسمك مستقيم بالذات الرقبه وتاكد من ان الرقبتين مسترخيتان .
* ركز على نفسك وهو يخرج ويدخل من انفك اذا بدأت تفكر في شيء ثان فارجع التركيز على التنفس فقط .
* ليس هناك طريقة صحيحة وطريقة خاطئة فقط ثق بالطريقة التي تسلكها واستمر .
* استمر في عمل الجلسات واذهب ابعد من مشاعرك وافكارك وذكرياتك مع الممارسة يقوى شعور التامل .
بقلم عـاشق مدريد
مــصري و بكل فخر و طــالب في مقتبل عقدي الثاني شغفي الاول هي كرة القدم "ريــال مدريد" تحديداً ثم التدوين , أدرس الاسبانيةَ و أجيد الانجيليزية , شيدت هذه المدونة لمشــاركة المعلومات و الكتب التي أتحصل علــيها بإستمرار
0 التعليقات :
إضغط هنا لإضافة تعليق
إرسال تعليق
Blogger Widgets